Atomic Habits

നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മാറ്റാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ വലുതായി ചിന്തിക്കണം എന്നാണ് ആളുകൾ ചിന്തിക്കുന്നത്. ലോകപ്രശസ്ത ശീല വിദഗ്ധനായ ജെയിംസ് ക്ലിയർ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ലളിതമായ ഒരു സംവിധാനം കണ്ടെത്തി. നൂറുകണക്കിന് ചെറിയ തീരുമാനങ്ങളുടെ സംയുക്ത പ്രഭാവത്തിൽ നിന്നാണ് നിലനിൽക്കുന്ന മാറ്റം വരുന്നതെന്ന് അദ്ദേഹത്തിനറിയാം - ഒരു ദിവസം രണ്ട് പുഷ്-അപ്പുകൾ ചെയ്യുക, അഞ്ച് മിനിറ്റ് നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഹ്രസ്വ ഫോൺ കോൾ ചെയ്യുക. അദ്ദേഹം അവയെ അറ്റോമിക് ശീലങ്ങൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ഈ പുസ്തകത്തിൽ, ഈ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ ഓരോ ദിവസവും 1 ശതമാനം മെച്ചപ്പെടാൻ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് ക്ലിയർ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. അദ്ദേഹം ഒരുപിടി ലളിതമായ ജീവിത ഹാക്കുകൾ (ഹാബിറ്റ് സ്റ്റാക്കിംഗ് മറന്നുപോയ കല, ടു മിനിറ്റ് റൂളിൻ്റെ അപ്രതീക്ഷിത ശക്തി, അല്ലെങ്കിൽ ഗോൾഡിലോക്ക്സ് സോണിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാനുള്ള തന്ത്രം) കണ്ടെത്തുകയും അവ എന്തുകൊണ്ട് പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നുവെന്ന് വിശദീകരിക്കാൻ അത്യാധു നിക മനഃശാസ്ത്രത്തിലേക്കും ന്യൂറോ സയൻസിലേക്കും കൊണ്ട് പോകുകയും ചെയ്യുന്നു. അതോടൊപ്പം ഒളിമ്പിക് സ്വർണ്ണ മെഡൽ ജേതാക്കളുടെയും പ്രമുഖ സി.ഇ.ഒ.കളുടെയും വിശിഷ്ട ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെയും പ്രചോദനാത്മകമായ കഥകൾ അദ്ദേഹം പറയുന്നു. അവർ ചെറിയ ശീലങ്ങളുടെ ശാസ്ത്രം ഉൽപാദനക്ഷമവും പ്രചോദനാത്മകവും സന്തുഷ്ടവുമായി തുടരാൻ ഉപയോഗിച്ചത് എങ്ങനെ എന്ന് കാട്ടിത്തരുന്നു.